Innenfor energipsykologi finnes det flere metoder. Vi har TFT (Thought Field Therapie) og EFT (Emotional Freedom Techniques), som er de mest kjente. Den metoden jeg skal beskrive her kalles Faster-EFT, og er utviklet av Robert G. Smith. den har sitt utspring i EFT (Emotional Freedom Techniques).  EFT er en metode utviklet av Gary Craig, og som Robert G. Smith har videreutviklet til sin egen metode. Denne metoden bruker noen færre aku-punkter, og benytter hovedsakelig affirmasjonen “gi slipp og la gå”.   

Selve fremgangsmåten går ut på at man går inn i, og kjenner på den vonde følelsen man ønsker å få bort. Når denne følelsen er etablert i kroppen, kan man gjerne sette et tall på hvor sterk denne følelsen er på en skala fra 0-10. Man starter så bankingen i henhold til det som er vist på illustrasjonen nedenfor. Når denne prosessen så er gjennomført, så kjenner vi etter på den opprinnelige følelsen om den er det samme, eller noe har forandret seg. Uansett, kjenn godt etter hvordan det fortsatt føles, og gjenta prosessen. Denne prosedyren fortsettes så helt til den opprinnelige følelsen er borte.

Dette er beskrivelsen av selve “tapping prosessen” til Faster-EFT, men jeg vil presisere at dette er kun selve verktøyet som brukes til å regulere de vonde følelsene. Det som ofte er selve utfordringen som terapeut, er å hjelpe klienten til å finne fram til det som er de største problemene som ligger lagret i underbevisstheten. Ofte er dette opplevelser og erfaringer som har skjedd i perioden fra før vår bevissthet er utviklet (0-6 år), og er derfor heller ikke noe vi har bevisste minner om.

Etter å ha lest forklaringen ovenfor og studert tegningen nedenfor, kan du teste dette på deg selv og se hvordan det fungerer.